顔をつくっているのは、骨格と筋肉です。さらに表情をつくるのは顔の筋肉です。

魅力的な表情やフェイスラインも実はこの筋肉がつくっています。

この顔の筋肉を常に鍛えておくと「私ってこんなに表情豊かだったけ？」と思うぐらいに魅力的な表情がつくれるようになります。

実は顔の筋肉が衰えると、目が小さくなったり、細くなるというから気が抜けません

。また年齢を重ねるたびに顔が大きくなったり、垂れ下がってきたと感じる場合もあります。

顔が大きくなる原因は「アゴの筋肉」の衰えと表情筋が衰えることにより「リンパ液が顔の皮膚に停滞する」ことに起因するようです。

年齢を重ねるだけでなく、仕事やプライベートで、対人のコミュニケーションの機会が減り、感情の上下が減ることでこのようなことになる人も大勢います。

対人のコミュニケーションをこれ以上極端に増やすことが出来ない方のために、ひとりでできる「顔の筋肉の鍛え方」を説明します。

・顔の筋肉の鍛え方

1. 眼球を上下左右に動かす（何度も）。
   
   
2. 目を大きく見開き、その後顔のパーツを中心にギュッと集める。 ここまでで目の周りの筋肉が鍛えられています。
   
   
3. 頬にギュット力を入れた後、くちばしをつくる、さらにくちばしを左右に動かす。これで頬の筋肉が鍛えられます。
   
   
4. 口を「へ」の字にする。次に口を元に戻して大きくスマイル。
   
   
5. 思い切り口を大きく開く。

これを5分も続けると不思議に顔がシャキッとします。それに血行がよくなり、肩こりや、首の痛みも消えるから不思議です。

・リンパ液の停滞を無くす方法

リンパ液とは、体の中の老廃物を含みながら流れる液体で、最終的には腎臓に行き着く液体です。

顔の皮膚の下に停滞しているリンパ液を顔の表面をさするようにゆっくりと「コメカミ」とその下に（「耳」の前）に集める。

さらにコメカミから首筋にむけて下に流し落とすように皮膚をさする。首筋から「肩」の方にむかって流す。

さあ、いかがでしたか？ちょっとこの２つをやっただけで爽快な気分になりませんか？毎日10分、寝る前にやってみましょう！